Xã hội ngày càng phát triển, con người ngày càng bận rộn với công việc mà quên mất rằng mình cần phải chăm lo cho vóc dáng cũng như sức khỏe cơ thể mình. Ngồi nhiều cạnh bàn máy tính hay ít vận động là một trong những tác nhân khiến cơ thể bạn trở nên béo phì và ục ịch. Những biện pháp sau đây sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình một cách vô cùng hiệu quả mà không tốn nhiều thời gian.

Kiểm soát cân nặng

Kiếm soát cân nặng là vấn đề đau đầu

1.Bữa sáng lành mạnh

Bữa sáng rất quan trọng đối với mỗi người. Ta thường có câu: “Sáng ăn cho vua, trưa ăn cho mình, tối ăn cho kẻ thù” để thấy tầm quan trọng của bữa sáng. Nhưng không đồng nghĩa với việc buổi sáng trước khi đi làm bạn phải ăn thật nhiều. Bữa sáng được coi là lành mạnh là bữa sáng bao gồm đa dạng các chất như protein, khoáng chất, chất xơ…để có thể kiểm soát cân nặng của mình. Cơ thể của bạn cần phải nạp đủ những thực phẩm bổ dưỡng để bắt đầu một ngày mới đầy hiệu quả. Nếu bỏ bữa sáng hay bữa sáng của bạn không có khoa học thì bạn sẽ dể mệt mỏi, làm việc hay học tập kém hiệu quả và sẽ làm bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Đây là lí do khiến bạn trở nên dễ béo phì.

2.Tận dụng giờ nghỉ trưa

Thông thường, các cơ quan, văn phòng sẽ cho bạn 30 phút – 1 tiếng đồng hồ để có thể ăn và nghỉ ngơi buổi trưa. Dù có bao nhiêu thì bạn cần phải dành ít thời gian cho việc ăn uống mà tận dụng cho việc tập thể dục thể thao nhiều hơn để kiểm soát cân nặng của mình.

Ngoài ra, có một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập trung làm việc quá mức sẽ dễ gây ra hiện tương stress và căng thẳng cho não bộ. Do đó, lang thang ở văn phòng hay đi dạo bên ngoài công viên sẽ làm bạn thư giãn tinh thần và giảm mức độ căng thẳng của mình hơn.

3.Từ bỏ thói quen ăn quà vặt

Thỉnh thoảng ăn một vài chiếc kẹo hay bánh ngọt trong giờ làm việc cũng là một thói quen xấu cần phải sửa vì nó cũng là tác nhân khiến cơ thể bạn dễ béo phì. Thay vì thế, bạn nên ăn đúng bữa vào đúng thời điểm để chăm sóc cơ thể một cách hiệu quả cũng như không thèm ăn vặt và có thể kiểm soát cân nặng của mình.

4.Đi bộ

Hãy từ bỏ thói quen chôn chân cả buổi ở nhà hay công ti mà tạo cho mình khoảng thời gian thích hợp để vận động cơ thể. Bạn cần vận động cơ thể nhiều hơn để đốt cháy lượng calo thừa thãi trong cơ thể mình. Có thể như tự đi pha cà phê, đi bộ đi làm, đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Đó là sự kết hợp khá tuyệt vời để bạn có thể kiểm soát cân nặng trên cơ thể mình.

Tuy nhiên, ở thời đại hiện nay thì không phải ai cũng có thời gian để đến trung tâm spa hay tập thể dục hằng ngày. Vì vậy, việc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân là biện pháp đơn giản, dễ sử dụng mà khá nhiều người nghĩ tới. Nó giúp bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn có thể làm việc khi không ảnh hưởng đến công việc.

 Đi bộ tập thể dục

Hình ảnh sản phẩm

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm hổ trợ giảm cân nhưng viên giảm cân Mega Express được người dùng đánh giá khá cao vì có nguyên liệu tự nhiên, không gây tác dụng phụ và dị ứng.

Mega Express được tinh chế trên dây chuyền công nghệ cao nhất với các nguyên liệu tự nhiên chứa các chất men linh hoạt làm đốt cháy năng lượng thừa, giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ các chất cholesterol, mỡ thừa.

>>> Xem thêm bài viết: Những dụng cụ tập thể dục tại nhà tốt nhất