Nếu bạn cho rằng, chỉ nhịn ăn nhịn uống sẽ giúp giảm mỡ bụng và mang lại cho bạn vòng 2 thon gọn thì hoàn toàn sai lầm. Theo các nghiên cứu khoa học, giảm cân có nghĩa là đốt cháy lượng calories thừa lưu trữ ở trong cơ thể bạn. Vậy, nên ăn uống như thế nào cho hợp lí để giảm mỡ bụng hiệu quả mà tốt cho cơ thể? Hãy theo dõi bài viết để biết được đáp án bạn nhé.

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, nó cung cấp dinh dưỡng để cơ thể của bạn có thể hoạt động trơn tru trong cả một ngày dài. Với những người bình thường, bữa sáng sẽ giúp cung cấp đủ lượng calories cần thiết trong vòng 6 tiếng đồng hồ cho tới bữa trưa. Còn người béo lại khác, việc ăn uống phải được đảm bảo ăn vừa phải, thức uống phải hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cho nên những người béo thường sẽ phải chú trọng hơn trong việc lựa chọn đồ ăn, thức uống.

1. Vào buổi sáng uống gì để giảm mỡ bụng?

Với ông cha ta, những người nông dân xưa, thì trà xanh là thức uống có lẽ là phổ biến nhất lúc bấy giờ. Thức uống này tuy cực kì đơn giản và dễ tìm nhưng lợi ích của nó thì nhiều vô số kể.

Trà xanh có chất giảm sự hình thành mỡ bụng
Trà xanh có chất giảm sự hình thành mỡ bụng

Trà xanh có công dụng cực kì đặc biệt là giúp giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim. Hơn thế nữa trà xanh còn có lợi cho toàn bộ cơ thể vì chưa chất catechin – chất chống oxy hóa, và đặc biệt giúp giảm sự hình thành mỡ bụng.

2. Với trà xanh không còn băn khoăn uống gì để giảm mỡ bụng

Nếu bạn uống trà xanh vào buổi sáng mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn và suy nghĩ thoải mái hơn, tập trung hơn. Để tiêu hao năng lượng thì bạn có thể vận động nhẹ như tập thể dục hoặc làm việc trí óc. Hơn thế, chất tanin có trong trà xanh đem lại sự tỉnh táo, minh mẫn và nhanh nhẹn, hoàn toàn không giống với các tác nhân gây hại cho sức khoẻ có trong các chất kích thích khác và cafein trong cafe.

Uống trà xanh vào sáng sớm mang lại hiệu quả giảm béo cao nhất
Uống trà xanh vào sáng sớm mang lại hiệu quả giảm béo cao nhất

Nếu bạn đang trong chế độ tập thể dục buổi sáng, trà xanh sẽ giúp mang lại sự hiệu quả nhanh chóng trong việc giảm mỡ bụng. Bạn nên uống trà xanh trước hoặc sau buổi tập.

Uống trà xanh vào buổi sáng còn có ý nghĩa rất quan trọng trong việc ngăn ngừa hình thành colesterol trong cơ thể. Colesterol là tác nhân gây ra các căn bệnh như béo phì, máu nhiễm mỡ, tiểu đường, bệnh mạch vành…

3. Lưu ý việc uống trà xanh ở người giảm béo bụng

Không nên uống những thức uống đóng chai mà bạn nên tự mua trà xanh về và pha chế để sử dụng. Lưu ý rằng nếu bạn uống loại nước này vào lúc đói thì sẽ xảy ra hiện tượng say nước chè, bụng cồn cào, nôn nao trong người rất khó chịu, cũng không nên uống ngay sau bữa cơm, sau khi dùng bữa 1h hãy dùng nước trà xanh.

Hiện nay trên thị trường đang bán tràn lan những loại nước trà xanh đóng chai không rõ xuất xứ. Sản phẩm đó không chỉ không giúp bạn giảm mỡ bụng, ngược lại còn tăng cân do lượng đường có nhiều trong nước trà, các chất bảo quản cũng sẽ gây hại đến sức khoẻ cơ thể bạn.

Nên kết hợp đồ uống giảm béo bụng với chế độ luyện tập và ăn uống khoa học để có kết quả giảm mỡ bụng như mong muốn.

Trên đây là những lời khuyên bổ ích cho bạn, nếu muốn giảm mỡ bụng thì bạn nên uống trà xanh vào mỗi buổi sáng. Chúc bạn thành công.