Chuối là loại quả có nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên ít ai biết chuối còn có tác dụng khác trong làm đẹp, giảm cân. Bài viết dưới đây sẽ mách cho các bạn mẹo giảm béo bụng bằng chuối cho dân văn phòng.

1.Tác dụng của chuối đối với giảm mỡ bụng

Chuối là hoa quả phổ biến ở vùng nhiệt đới. Chuối có quanh năm. Hàm lượng các vitamin trong chuối cao hơn các loại quả khác. So với táo chuối gấp 4 lần về lượng đạm, chất carbon hydrat gấp 2 lần, photpho gấp 3 lần, vitamin A và sắt gấp 5 lần. Ngoài ra còn nhiều khoáng chất khác. Sử dụng chuối thường xuyên giúp làn da sáng, đẹp, mắt sáng, tinh thần sảng khoái, kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt là giảm cân.

Hãy thử đo lại vòng eo sau khi giảm cân bằng chuối.
Hãy thử đo lại vòng eo sau khi giảm cân bằng chuối.

Sở dĩ, chuối có tác dụng lớn đối với giảm cân, đặc biệt là đối với vùng mỡ bụng là do khi ăn chuối giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo một lớp màng bảo vệ, tiêu diệt các độc tốt và kích thích tiêu hóa. Ngoài ra, lượng xơ có trong chuối giúp kháng lại chính tinh bột có trong chuối, lên men trong dạ dày, giúp đốt cháy chất béo, do đó tránh được sự tích mỡ thừa.

Do lượng vitamin và khoáng chất có trong chuối cao, vì thế khi chúng ta ăn chuối vào sẽ nhanh cảm thấy no, nhờ đó giảm được lượng thức ăn và tránh được thói quen ăn vặt. Đó chính là lý do vì sao ăn chuối nhiều không hề tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

  1. Thực đơn giảm cân bằng chuối hiệu quả.

Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể áp dụng thực đơn dưới đây. Chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả và kết quả ngoài sự mong đợi.

– Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.

– Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

– Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.

– Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Lựa chọn thức đơn từ chuối đúng cách mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng
Lựa chọn thức đơn từ chuối đúng cách mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng

Bạn hãy kiên trì áp dụng thực đơn trên trong vòng từ 2-3 tuần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt của quả chuối đối với giảm mỡ bụng. Ngoài ra, bạn nên chú ý thời gian ăn và lựa chọn thực phẩm thích hợp sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tuyệt vời hơn.

Tuy nhiên, khi thực hiện chế độ giảm cân bằng chuối các bạn nên lưu ý không nên thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối, phải đảm bảo đủ chất, chú ý cắt hoặc giảm lượng tinh bột, không nên ăn chuối để tủ lạnh vì dễ bị lạnh bụng, ảnh hưởng hệ tiêu hóa. Bạn nên ăn chuối cho đến khi cảm thấy đủ, sau đó nên uống một cốc nước ấm giúp làm quá trình tan mỡ diễn ra nhanh hơn. Giấc ngủ cũng là điều hết sức ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ bụng. Bạn nên ngủ đủ giấc, không nên ngủ quá khuya.

Ngoài ra, các bạn có hệ tiêu hóa không tốt, tiêu chảy hạn chế ăn chuối. Bởi chuối tính hàn, nên những người bị viêm thận, sưng phù chân tay, thời kỳ mang thai thì không nên chọn cách giảm cân bằng chuối.

Trên đây là mẹo giảm mỡ bụng bằng chuối mà bài viết muốn giới thiệu đến các bạn. Hi vọng khi lựa chọn áp dụng phương pháp này bạn sẽ có được một cơ thể hoàn toàn như ý muốn. Chúc các bạn thành công.