Hầu như sau khi sinh em bé xong thì vấn đề mà các chị em gặp phải là bị thừa cân. Vì phải bồi bổ đầy đủ chất dinh dưỡng để cho con bú nên để giảm cân an toàn sau khi sinh em bé khá là khó. Hôm nay chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn một số các giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn dưới đây nhé. 

  1. Tập thể dục là phương pháp giảm cân an toàn sau khi sinh

Bắt đầu với bài tập đi bộ

Đi bộ là một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả
Đi bộ là một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả

Phụ nữ sau khi sinh lựa chọn bài tập đi bộ đơn giản mà dễ thực hiện. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe khả năng của mình mà mỗi ngày bạn có thể tập bài tập đi bộ trong vòng 15 – 20 phút. Đến khi quen dần bài tập thì bạn có thể tăng tốc độ và thời gian tập luyện lên.

Nếu như bạn thường xuyên duy trì tập đi bộ mỗi ngày thì đây chính là cách để giúp cơ thể bạn tiêu hao lượng mỡ dư thừa, giúp cơ đùi, cơ mông và cơ bụng trở nên săn chắc hơn.

Tập Kegel

Bài tập Kegel là do một bác sĩ phụ khoa có tên là Arnold Kegrel sáng tạo ra vào năm 1948. Đây là một bài tập dành cho vùng đáy xương chậu, khu vực bảo vệ cơ quan sinh dục của phụ nữ.

Các chị em trong thời gian mang bầu có thể tập bài tập này để sau sinh dễ dàng hơn. Và khi sinh em bé xong nếu muốn cơ quan sinh dục của mình trở về độ đàn hồi như cũ, săn chắc, khung xương chậu, bang quang khỏe mạnh thì các chị em nên áp dụng bài tập này ngay. Nó sẽ giúp cho bạn có được một cơ thể như mong muốn đấy.

Bài tập cơ bụng

Sau khi sinh em bé được 2 tháng bạn có thể áp dụng bài tập cơ bụng. Bài tập này cũng khá dễ để thực hiện bạn chỉ cần đứng thẳng, hóp bụng và giữ nguyên trong vòng 5 – 10 phút, bạn không cần phải nín thở đâu nhé, mà cứ thả lỏng cơ thể ra. Bạn lặp lại động tác này khoảng 6 lần rồi sau đó nghỉ ngơi. Đây là bài tập giúp cho các chị em sau sinh có một cơ bụng săn chắc hơn.

Tập yoga

Tập yoga sau sinh
Tập yoga sau sinh

Tập yoga không chỉ giúp bạn cải thiện vóc dáng sau sinh nhanh chóng mà nó con giúp cho làn da của bạn trở nên đẹp và trẻ hóa lâu hơn, giúp cho bạn luôn có một tinh thần vui tươi, khỏe mạnh.

  1. Ăn salad và uống nước vằng giúp bạn giảm cân an toàn sau khi sinh em bé

Ăn salad detox

Salad là một món rau trộn với nhiều thành phần như: bắp cải tím, súp lơ xanh, hành tây, hạnh nhân, quả bơ, hạt vừng, sữa chua, dầu oliu, chanh. Đây là một món ăn cso chứa nhiều chất xơ, cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe, giúp hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng.

Với thành phần chanh và sữa chua sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn làm việc tốt hơn, giúp đốt cháy mỡ thừa đem lại cho bạn một thân hình cân đối và một làn da đẹp.

Uống nước chè vằng

Chè vằng là một loại cây thuộc họ Nhài mọc nhiều ở miền Trung nước ta. Nó có 3 thành phần quý rất tốt cho sức khỏe như Flavonoid, Ancaloid, Glycozit đắng.

Chè vằng giúp giảm cân nên được nhiều người lựa chọn. Uống nước chè vằng thường xuyên và duy trì uống trong vòng 1 tháng có thể giúp bạn giảm được 1 – 2kg. Khi sử dụng phương pháp này để giảm cân thì bạn không cần phải ăn kiêng, tập luyện nhiều mà chỉ cần có một chế độ ăn uống hợp lý cùng với tập thể dục nhẹ nhàng là được.

Với các phương pháp giúp giảm cân an toàn sau khi sinh em bé ở trên có thể giúp các bà mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhé.

Bài viết này thuộc danh mục Tin tức. Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://maytaptheducgiare.com/