Béo bụng luôn là nỗi lo thường trực của chị em phụ nữ. Việc tăng vòng bụng không kiểm soát không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn là nguyên nhân dẫn đến nhiều các bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mỗi người. Có nhiều cách để giảm mỡ bụng, tuy nhiên chế độ ăn, uống là một điều tiên quyết cho quyết tâm lấy lại vòng eo con ong của chị em. Vậy nên uống gì vào buổi sáng để giảm mỡ bụng hiệu quả. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để có một số mẹo hay nhé.

1.Buổi sáng nên uống gì?

Sau giấc ngủ đêm, cơ thể con người luôn đòi hỏi nạp một lượng chất nhất định để tạo năng lượng cho một ngày làm việc. Nhu cầu cơ thể mỗi người là khác nhau. Với người có thể trạng bình thường, lượng thực phẩm nạp vào cơ thể trong bữa sáng chỉ cần vừa đủ cho 6 tiếng làm việc. Tuy nhiên với những người hơi thừa cân thì việc cân nhắc thực đơn cho bữa sáng cần cân đối phù hợp, không quá béo, không quá ít năng lượng. Sử dụng đồ uống rất cần thiết trong chế độ ăn của người béo. Trà xanh chính là một lựa chọn hoàn hảo.

Uống trà xanh vào buổi sáng hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả
Uống trà xanh vào buổi sáng hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả

Trà xanh là loại thức uống dân dã từ ngàn xưa, là loại thức uống có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe mỗi người. Theo các nhà khoa học, bổ sung trà xanh hàng ngày giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Buổi sáng nên uống từ 1-2 cốc nhỏ trước hoặc sau khi ăn từ 30-40 phút để trà xanh phát huy tác dụng tối đa. Bởi trong trà xanh có loạt chất chống oxy hóa, chất xơ giúp dạ dày hoạt động tốt hơn.

Nhiều ý kiến cho rằng, uống trà xanh vào buổi sáng sẽ khiến có cảm giác bị “say”. Tuy nhiên, hoàn toàn ngược lại, trà xanh giúp bạn kiểm soát cơn đói, tạo cảm giác no lâu, không thèm ăn vặt, giúp giảm mỡ bụng đáng kể. Hơn hết, thay vì sử dụng cà phê hay các đồ uống có chất kích thích khác, buổi sáng nhấp chén trà xanh nhỏ khiến tinh thần của bạn trở nên minh mẫn, tập trung cho công việc, chất tanin cs trong trà góp phần giúp cơ thể tiêu hao năng lượng vào các hoạt động.

  1. Lưu ý khi sử dụng trà xanh để giảm mỡ bụng

– Pha trà đúng cách

Trà xanh pha đúng cách không chỉ giữ lại hương vị đặc trưng của trà còn giữ lại được đủ các chất có ích trong từng lá trá, đặc biệt là các thành phần hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng.

Pha trà đúng cách giúp giữ được hương vị và chất dinh dưỡng trong trà
Pha trà đúng cách giúp giữ được hương vị và chất dinh dưỡng trong trà

Trước khi pha, lá trà cần rửa sạch sẽ, không làm nát lá trà trong lúc rửa. Sau khi rửa xong, vẩy nhẹ cho khô, dùng kéo cắt nhỏ hoặc lấy tay vò nhẹ lá trà, cho vào ấm. Nước dùng để hãm trà là nước đun sôi, lượng nước khoảng 70-80% so với thể tích của ấm, không nên đậy nắp. Nếu nước quá nóng sẽ khiến cho các chất dinh dưỡng trong trà sẽ bị phá hủy, nước trà sẽ chuyển màu vàng, vị thơm của trà cũng mất đi. Một mẹo dân gian để trà được thơm, ngon đó chính là đổ bỏ lượt nước hãm trà đầu tiên.

-Uống trà đúng thời điểm

Ích lợi của trà xanh ai cũng biết, nhưng để uống trà đúng thời điểm trong ngày nhằm giảm mỡ bụng hiệu quả cũng như tốt cho sức khỏe không phải ai cũng để tâm.

Thời gian thích hợp để uống là vào buổi sáng, sau khi thức dậy và sau khi ăn sáng ít nhất 30 phút, sẽ giúp bổ sung kịp thời lượng nước mất đi sau một đêm và giảm hạ huyết áp, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn. Trà xanh sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn của các bạn.

  1. Những khuyến cáo khi sử dụng trà xanh

Tuy trà xanh có tác dụng lớn trong giảm cân nhưng các bạn không nên sử dụng quá 3 ly mỗi ngày, không nên uống khi đói bụng bởi điều này sẽ làm gây ảnh hưởng đến dạ dày, hệ hô hấp và phổi.

Ngoài ra, không nên sử dụng trà xanh đóng chai để giảm mỡ bụng. Lý do là các loại nước trà xanh đóng chai đã qua nhiều công đoạn xử lý, các thành phần dinh dưỡng đã bị biến chất hoặc biến mất hoàn toàn. Thêm vào đó, một lượng đường đã được thêm vào trong nước. Sử dụng những loại nước này không những không giảm cân, giảm mỡ bụng mà còn làm tăng lượng đường trong máu, kéo theo nhiều hệ lụy khác.

Bài viết trên đây đã cung cấp đến cho các bạn những thông tin khá hữu ích về các lựa chọn đồ uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Hi vọng với chế độ ăn hợp lý, chế độ tập thể thao phù hợp và kết hợp sử dụng trà xanh hàng ngày các bạn sẽ có được vòng 2 lý tưởng. Chúc các bạn thành công.